8 gợi ý để có eo thon mà không cần ăn kiêng

8 gợi ý để có eo thon mà không cần ăn kiêng
Có những giải pháp giúp bạn có nhiều năng lượng và một vòng eo thon gọn hơn mà không cần phải thực hiện chế độ ăn uống khắc nghiệt như phải ăn các loại thực phẩm ít béo hay sống chung với những chiếc máy tập thể dục.
Dưới đây là 8 mẹo đơn giản giúp bạn giữ được vóc dáng chuẩn mà không cần phải ăn kiêng.

Sự chán nản

1. Ăn khi đói, không phải khi buồn

 

Sự chán nản là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất khiến bạn ăn nhiều hơn so với bình thường. Một vài nghiên cứu cho thấy  mọi người thường ăn đối phó với buồn chán hơn là đối với những cảm xúc khác. Nếu cảm thấy buồn chán, thay vì ‘làm bạn’ với tủ lạnh, hãy đọc một cuốn sách, ra ngoài đi dạo, chơi với trẻ con hay cố gắng làm một cái gì đó mà bạn thích.

2. Không bỏ qua bữa sáng

Nghiên cứu cho thấy bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Đó là lý do tại sao bỏ bữa sáng thực sự không tốt cho vòng eo của bạn. Trái lại, nếu bạn không cảm thấy đói vào buổi sáng, đừng cố ép mình phải ăn vì như thế không giúp ích cho bạn duy trì cân nặng.

3. Ăn tại bàn ăn

 

Ăn trước màn hình máy tính hay tivi khiến bạn không kiểm soát được lượng thức ăn mình ăn. Kết quả là bạn có thể ăn nhiều hơn mức cơ thể cần.

 

Hãy ngồi ăn tại bàn ăn là một cách tuyệt vời giúp bạn thưởng thức các món ăn và kiểm soát được vòng eo mong muốn.

4. Không trữ đồ ăn vặt

Đừng trữ những chiếc bánh quy, khoai tây chiên hay các đồ ăn nhanh khác quanh khu vực mình làm việc. Bởi nếu không bạn có thể tiêu thụ chúng với số lượng lớn và điều đó không tốt cho vòng eo của bạn.

5. Không ăn đồ ăn nhiều đường cho bữa ăn nhẹ

Không ăn đồ ăn nhiều đường cho bữa ăn nhẹ

 

Trái lại, những thực phẩm nhiều đường chỉ mang lại cho bạn năng lượng tức thời, và còn làm tăng thêm một vài centimet cho vòng eo của bạn về lâu dài.Trái cây giàu chất xơ, các loại hạt, trái bơ, sinh tố và các loại đồ ăn thực sự khác sẽ cung cấp cho cơ thể của bạn các vitamin, khoáng chất, chất béo có lợi và chất xơ cần thiết.

6. Dừng ăn khi không còn cảm thấy đói

Có một thực tế ở Nhật Bản được gọi là “hara hachi bu” nghĩa là hãy ăn cho đến khi bạn no tới 80%. Ngược lại, hầu hết chúng ta quen với việc ăn cho đến khi no bụng. Điều này đồng nghĩa với việc chúng ta đã ăn nhiều hơn mức cần thiết của cơ thể. Theo thời gian, nó làm cân nặng tăng lên.
Để giữ vòng eo lý tưởng, hãy dừng ăn khi bạn không còn đói, không phải khi bạn no.  

7. Tránh bị căng thẳng

Tránh bị căng thẳng

 

Stress là vấn đề khó tránh khỏi trong cuộc sống. Nó không tốt cho vòng eo của bạn. Stress có thể phá vỡ các hormone và làm cho bạn ăn nhiều hơn các thức ăn không lành mạnh. Không dễ dàng để giảm căng thẳng, nhưng hãy cố gắng tránh được nó tốt nhất có thể.

8. Ngủ đủ giấc

Bình thường chúng ta cảm thấy đói là do trong cơ thể chứa hàm lượng cao hormone ghrelin vì thiếu ngủ. Các nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ có thể dẫn tới ăn quá nhiều, thèm ăn vặt.

Hãy ngủ đủ giấc 8 giờ mỗi ngày có thể duy trì vòng eo mong muốn của bạn.

 

5 cách thiên nhiên "trục xuất" mụn nhọt ngay từ đầu

5 cách thiên nhiên "trục xuất" mụn nhọt ngay từ đầu

1. Loại bỏ gốc tự do với quả Gooseberry

Loại trái cây này còn có tên gọi khác như quả lý gai, quả chùm ruột xuất hiện ở nhiều nơi trên các nước Châu Á. Chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh với chức năng tiếp cận và đào thải sự xuất hiện các gốc tự do.
Không có sự xuất hiện của gốc tự do và sự tăng cường quá trình thải loại độc tố dưới da là điều kiện thuận lợi giúp làn da tránh được sự viêm nhiễm gây mụn.
Hàng ngày, bạn có thể tìm hiểu và sử dụng trái gooseberry để làm thành cốc sinh tố và uống hàng ngày để giúp làn da khỏe mạnh, rạng rỡ hơn.

 

Uống nước gooseberry hàng ngày giúp ngăn chặn gốc tự do

2. Loại bỏ tế bào chết bằng sữa chua

Sự tích tụ của tế bào chết dưới da và bã nhờn là nguyên nhân gây nên hiện tượng mọn nhọt. Sữa chua với thành phần men tự nhiên có tác dụng làm bong tế bào chết và thải loại bã nhờn một cách dễ dàng.
Trộn đều khoảng 1 thìa bột mì với 1 thìa sữa chua tạo thành hỗn hợp nhuyễn rồi bôi lên khuôn mặt. Sử dụng ngón tay để di chuyển chà xát nhẹ lên da mặt để làm sạch da, sau đó thư giãn trong vài phút cho mặt nạ khô rồi rửa sạch với nước ấm.

 

Làm sạch da mặt với sữa chua

3. Tăng cường độ ẩm cho da bởi nước dừa

Nước dừa là một trong những loại nước trái cây có chứa nhiều axit amin, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt nước dừa không chứa chất béo và ít calo cùng với cacrbonhydrat. Sự tác động của nước dừa có tác dụng giúp làn da loại bỏ độc tố dưới da và duy trì độ ẩm.
Làn da sạch, sẽ khỏe mạnh và có độ ẩm thích hợp sẽ không có cơ hội cho sự xuất hiện của mụn nhọt. Dưới cái nắng gắt của mùa hè, bạn có thể lựa chọn cho mình một cốc nước dừa để giải nhiệt và ngăn chặn sự xuất hiện của mụn nhọt hiệu quả.

 

Uống nước dừa là biện pháp đơn giản ngăn ngừa mụn nhọt

4. Tăng cường sức khỏe cho làn da với nước hoa hồng

Nước hoa hồng chứa hai hợp chất cơ bản là eugenol và rượu ethyl phenyl có chức năng tẩy sạch bụi bẩn và các tế bào chết dưới lỗ chân lông. Đồng thời, chúng còn có tác dụng tiêu diệt các vi khuẩn giúp làn da được tăng cường sức đề kháng chống lại sự biểu hiện của mụn nhọt.
Bạn có thể tự làm nước hoa hồng bằng cách trưng cất các cánh hoa hồng tươi.
Dùng nước hoa hồng để phun lên làn da hàng ngày là một biện pháp chăm sóc tăng cường sức khỏe cho làn da.

 

Nước hoa hồng tăng cường sức đề kháng cho làn da

5. Làm sạch bã nhờn với mặt nạ đu đủ

Hiện tượng bã nhờn, nhiều bụi bẩn và tế bào chết làm tắc nghẽn lỗ chân lông rất phổ biến trong mùa hè. Chính vì vậy, sử dụng đu đủ chín để làm mặt nạ hỗ trợ đắc lực cho việc làm sạch da là một trong những biện  pháp tự nhiên đem lại hiệu quả tốt.
Nghiền nhỏ một ít đu đủ chín thành hỗn hợp nhuyễn, sử dụng chúng bôi lên toàn bộ khuôn mặt và để chúng lưu trên khuôn mặt 10 phút sau đó rửa sạch.

 

Mặt nạ đu đủ làm sạch bã nhờn

Da trắng như tuyết, tóc mượt như suối nhờ nước gạo

Gạo , lúa nước, và bột gạo đã được các thành phần trong một số của hầu hết các thương hiệu chăm sóc da tốt nhất trên thế giới. Các thương hiệu sang trọng Tatcha giải thích trên trang web của họ như thế nào geisha Nhật Bản sẽ sử dụng nước còn sót lại từ gạo rửa trong phòng tắm của họ. Các thương hiệu hiện nay sử dụng cám gạo trong tất cả mọi thứ từ huyết thanh để làm sạch dầu.

làn da trắng mịn

Bột gạo dân dã trở thành thành phần có trong rất nhiều các sản phẩm dưỡng da đắt tiền nhất trên thế giới. Hãng mỹ phẩm cao cấp Tatcha cho biết các sản phẩm của họ được tạo nên dựa trên kinh nghiệm chăm sóc da của các geissha thỡi xưa. Đó là họ sử dụng nước gạo để dưỡng da và chăm sóc tóc.

Toner làm sạch và sáng da: Rửa sạch một vốc gạo, sau đó cho vào một cái bát và ngâm nước trong khoảng 1 tiếng. Sau khi nước gạo chuyển sang màu trắng đục. Bạn cho nước đó vào một bình phun sương. Để bình này vào tủ lạnh và làm lạnh trong 20 - 30 phút. Sau đó bạn có thể dùng nước gạo xịt lên mặt mỗi khi cảm thấy nóng hoặc da mặt căng, bí. Nước gạo có thể lưu trữ 5 ngày trong tủ lạnh.

Mặt nạ gạo: Bạn hãy tự chế mặt nạ làm sáng, mịn da bằng nước gạo. Những thứ cần chuẩn bị là mặt nạ giấy. Bạn cũng có thể tự chế một chiếc mặt nạ bằng cách dùng giấy thấm dai cắt theo hình khuôn mặt, đề chừa mắt, mũi, miệng. Sau đó ngâm trong nước gạo vừa chắt và đắp lên mặt trong vòng 15 phút. Để tăng thêm tác dụng, bạn có thể dùng nước cơm.

Xả tóc từ nước gạo: Mái tóc hư tổn là do thiếu protein tự nhiên. Protein có trong gạo sẽ bổ sung và hàn gắn các thương tổn do thiếu hụt protein trong tóc. Cách sử dụng nước gạo để chăm sóc tóc rất đơn giản. Bạn chỉ cần dùng 1 - 2 bát nước gạo (để lên men chua càng tốt) hoặc nước chắt khi nấu cơm dùng để xả tóc hoặc ủ tóc sau bước gội đầu bằng dầu gội.

Gạo là nguyên liệu làm đẹp hoàn hảo

 

Nếu sử dụng nước gạo lên men, sau khi ủ tóc trong 20 - 30 phút, bạn nên xả lại tóc một lượt nữa. Dùng cách này lâu dài bạn sẽ có được mái tóc bóng đẹp, mượt mà.

Nước tắm: Trong một nghiên cứu bệnh viêm da mãn tính, các bác sĩ nhận ra chỉ sau 15 phút tắm nước gạo giúp làn da khỏe và tình trạng bệnh tiến triển tốt hơn.
Một công thức chăm sóc da toàn thân bằng nước gạo mà bạn có thể sử dụng đó là: Một chén yến mạch, một chén gạo lứt, 2 muỗng canh trà đen và 1 cốc sữa bột. Bạn trộn đều nguyên liệu trong một tô lớn. Sau đó, đổ hỗn hợp vào một túi lọc làm từ vải màn cho vào bồn tắm hoặc xoa trực tiếp lên cơ thể.

Làm mềm da tay: Dưỡng chất dồi dào có trong gạo có khả năng làm da tay khỏe, mềm mại và không nhăn nheo. Bạn có thể tự làm mặt nạ dưỡng tay tại nhà bằng công thức: một chén nước gạo, 1/2 quả dưa chuột xay nhuyễn, 1/4 chén bí ngô xay nhuyễn, 2 muỗng canh nước cốt dừa. Trộn đều các thành phần này và đắp lên tay. Bạn hãy đeo bao tay nilon để dưỡng chất thấm sâu hơn trong 15 phút phút. Hỗn hợp này có thể trữ được trong tủ lạnh khoảng 4 ngày và có thể sử dụng được cho da mặt.