3 cách làm đẹp sau sinh đơn giản với tinh nghệ

3 cách làm đẹp sau sinh đơn giản với tinh nghệ

Sau sinh là giai đoạn bạn phải đối mặt với những thay đổi về da và vóc dáng. Làn da thâm nám, vóc dáng sồ sề, vậy các mẹ phải làm thế nào để nhanh chóng lấy lại vẻ đẹp thanh xuân?

Sau sinh là giai đoạn bạn phải đối mặt với những thay đổi về da và vóc dáng. Làn da thâm nám, vóc dáng sồ sề, vậy các mẹ phải làm thế nào để nhanh chóng lấy lại vẻ đẹp thanh xuân? Việc này tưởng chừng như rất khó nhưng khi biết cách dùng những thảo dược từ thiên nhiên như nghệ thì việc làm đẹp sau sinh sẽ vô cùng đơn giản. Dưới đây lammedep.com sẽ giới thiệu với bạn 3 cách làm đẹp sau sinh cực kì đơn giản với tinh nghệ.

1. Mặt nạ trắng da:

Mặt nạ trắng da

Một tuần từ 2 – 3 lần, bạn dùng nghệ tươi giã nhỏ rồi trộn với sữa chua không đường và mật ong để đắp mặt. Bạn cũng có thể thay nghệ tươi bằng tinh bột nghệ. Trộn đều hỗn hợp này rồi thoa trực tiếp lên mặt hoặc có thể dùng một chiếc mặt nạ vải lót lên da trước khi bôi hỗn hợp. Đặc biệt nhờ có sữa chua và mật ong nên bạn sẽ không lo da mặt bị vàng nhé. Để mặt nạ sau 15 phút, bạn nên rửa sạch lại với nước ấm. Áp dụng phương pháp này đều đặn da bạn sẽ sáng dần hơn và hồng hào

2. Bụng eo thon với hỗn hợp rượu gừng, nghệ

Khi dùng gừng, nghệ ngâm với rượu để massage cũng là một cách dùng nghệ làm đẹp cho phụ nữ sau sinh hiệu quả. Rượu gừng có tính nóng sẽ giúp tiêu mỡ bụng rất nhanh và giúp săn chắc, không chảy xệ. Bạn nên duy trì thói quen massage bụng hằng ngày trong 3 tháng ở cữ để có được vòng eo như thời con gái.

3. Dưỡng thể với nghệ và dầu dừa

Nếu bạn sinh bé vào mùa đông hoặc bạn có làn da khô thì có thể áp dụng phương pháp trộn bột nghệ với dầu dừa và massage toàn cơ thể trong khoảng 15 phút rồi tắm lại thật sạch với nước. Dưỡng chất có trong dầu dừa và nghệ sẽ thấm sâu qua da giúp bổ sung độ ẩm và dưỡng chất giúp da đàn hồi và mờ vết rạn.Bạn nên ghi nhớ những cách dùng nghệ sau sinh trên đây để tự mình lấy lại làn da và vóc dáng ngay tại nhà mà không cần mất nhiều chi phí tới spa

Dưỡng thể với nghệ và dầu dừa

Thực tế, nếu bạn không có nhiều thời gian để chuẩn bị những loại mặt nạ hay rượu nghệ phức tạp hoặc chỉ đơn giản là sợ nghệ dính màu ra quần áo thì CumarGold Gel chính là lựa chọn phù hợp cho bạn. Với thành phần chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên: nano curcumin, tinh chất lô hội và tinh chất việt quất, CumarGold Gel là gel nghệ hàng đầu làm mờ các vết thâm nám thai kỳ, ngăn ngừa viêm da cho phụ nữ mang thai và sau sinh. Bên cạnh đó, những vết thâm do rạn cũng sẽ mờ dần và làn da của bạn cũng tươi sáng hơn sau khi sử dụng sản phẩm này đều đặn. 

CumarGold Gel là lựa chọn tối ưu với phụ nữ sau sinh khi phải bận rộn chăm sóc cho gia đình nhỏ và không có nhiều thời gian dành cho bản thân. Cách dùng rất đơn giản, bạn chỉ cần làm sạch vùng da cần thoa, lau khô và thoa đều lên các vùng da bị rạn, sạm, mụn, thâm nám. Sử dụng ngày từ 1 - 3 lần để đạt được kết quả tốt nhất

Hy vọng với 3 cách làm đẹp sau sinh đơn giản với tinh nghệ trên đây các mẹ sẽ có cách chăm sóc bản thân tốt nhất sau quá trình sinh nở để nhanh chóng phục hồi lại làn da duy trì vẻ đẹp tự nhiên xinh đẹp như thời con gái của mình. Chúc các nàng luôn xinh đẹp cuốn hút với vẻ đẹp tự nhiên của mình và hãy luôn đồng hành ủng hộ cho lammedep.com nhé.

8 gợi ý để có eo thon mà không cần ăn kiêng

8 gợi ý để có eo thon mà không cần ăn kiêng
Có những giải pháp giúp bạn có nhiều năng lượng và một vòng eo thon gọn hơn mà không cần phải thực hiện chế độ ăn uống khắc nghiệt như phải ăn các loại thực phẩm ít béo hay sống chung với những chiếc máy tập thể dục.
Dưới đây là 8 mẹo đơn giản giúp bạn giữ được vóc dáng chuẩn mà không cần phải ăn kiêng.

Sự chán nản

1. Ăn khi đói, không phải khi buồn

 

Sự chán nản là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất khiến bạn ăn nhiều hơn so với bình thường. Một vài nghiên cứu cho thấy  mọi người thường ăn đối phó với buồn chán hơn là đối với những cảm xúc khác. Nếu cảm thấy buồn chán, thay vì ‘làm bạn’ với tủ lạnh, hãy đọc một cuốn sách, ra ngoài đi dạo, chơi với trẻ con hay cố gắng làm một cái gì đó mà bạn thích.

2. Không bỏ qua bữa sáng

Nghiên cứu cho thấy bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Đó là lý do tại sao bỏ bữa sáng thực sự không tốt cho vòng eo của bạn. Trái lại, nếu bạn không cảm thấy đói vào buổi sáng, đừng cố ép mình phải ăn vì như thế không giúp ích cho bạn duy trì cân nặng.

3. Ăn tại bàn ăn

 

Ăn trước màn hình máy tính hay tivi khiến bạn không kiểm soát được lượng thức ăn mình ăn. Kết quả là bạn có thể ăn nhiều hơn mức cơ thể cần.

 

Hãy ngồi ăn tại bàn ăn là một cách tuyệt vời giúp bạn thưởng thức các món ăn và kiểm soát được vòng eo mong muốn.

4. Không trữ đồ ăn vặt

Đừng trữ những chiếc bánh quy, khoai tây chiên hay các đồ ăn nhanh khác quanh khu vực mình làm việc. Bởi nếu không bạn có thể tiêu thụ chúng với số lượng lớn và điều đó không tốt cho vòng eo của bạn.

5. Không ăn đồ ăn nhiều đường cho bữa ăn nhẹ

Không ăn đồ ăn nhiều đường cho bữa ăn nhẹ

 

Trái lại, những thực phẩm nhiều đường chỉ mang lại cho bạn năng lượng tức thời, và còn làm tăng thêm một vài centimet cho vòng eo của bạn về lâu dài.Trái cây giàu chất xơ, các loại hạt, trái bơ, sinh tố và các loại đồ ăn thực sự khác sẽ cung cấp cho cơ thể của bạn các vitamin, khoáng chất, chất béo có lợi và chất xơ cần thiết.

6. Dừng ăn khi không còn cảm thấy đói

Có một thực tế ở Nhật Bản được gọi là “hara hachi bu” nghĩa là hãy ăn cho đến khi bạn no tới 80%. Ngược lại, hầu hết chúng ta quen với việc ăn cho đến khi no bụng. Điều này đồng nghĩa với việc chúng ta đã ăn nhiều hơn mức cần thiết của cơ thể. Theo thời gian, nó làm cân nặng tăng lên.
Để giữ vòng eo lý tưởng, hãy dừng ăn khi bạn không còn đói, không phải khi bạn no.  

7. Tránh bị căng thẳng

Tránh bị căng thẳng

 

Stress là vấn đề khó tránh khỏi trong cuộc sống. Nó không tốt cho vòng eo của bạn. Stress có thể phá vỡ các hormone và làm cho bạn ăn nhiều hơn các thức ăn không lành mạnh. Không dễ dàng để giảm căng thẳng, nhưng hãy cố gắng tránh được nó tốt nhất có thể.

8. Ngủ đủ giấc

Bình thường chúng ta cảm thấy đói là do trong cơ thể chứa hàm lượng cao hormone ghrelin vì thiếu ngủ. Các nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ có thể dẫn tới ăn quá nhiều, thèm ăn vặt.

Hãy ngủ đủ giấc 8 giờ mỗi ngày có thể duy trì vòng eo mong muốn của bạn.

 

giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả

Mỡ bụng béo là vấn đề của rất nhiều người cần giải quyết, bụng béo không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà nó còn ảnh hưởng đến vấn đề thẩm mỹ của bạn. Có rất nhiều cách để giảm mỡ bụng béo nhưng chúng tôi sẽ mách bạn cách làm giảm mỡ bụng cách nhanh, hiệu quả, đơn giản nhất nhé.Có nhiều người rất tự ti vì  mỡ bụng làm hạn chế vẻ đẹp vóc dáng của mình, họ tìm mọi cách để che khuyết điểm này nhưng vẫn tự ti. Những câu hỏi đặt ra như n gì để giảm mỡ bụng béo nhanh hiệu quả nhất, ăn gì để giảm mỡ bụng nhanh, ăn gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất là những câu hỏi được rất nhiều người quan tâm.
Trên thực tế, béo bụng không đơn thuần chỉ là sự gia tăng các lớp da, gây to bụng mà nó còn ảnh hưởng đến thể trạng sức khỏe của bạn, có khả năng gây ra rất nhiều biến chứng về sức khỏe. Đó là lý do chúng tôi sẽ mách bạn một số thực đơn để giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn nhất nhé.

Mỗi ngày hãy uống thật nhiều nước

giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả

Nước không chỉ có vai trò thanh lọc cơ thể mà còn có tác dụng giảm mỡ bụng  hiệu quả

Nước là yếu tố cực kỳ quan trọng trong cuộc sống, trong cơ thẻ con người, đặc biệt là có vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Muốn giảm mỡ bụng béo nhanh, bạn cầ duy trì thói quen uống nhiều nước mỗi ngày.
 Khi đó, còn có ý kiến uống nhiều nước sẽ làm cho bạn đầy hơi, khó tiêu thì đây lại là sự thật ngược lại. Cụ thể, khi uống nhiều nước, lượng natri trong cơ thể bị ngập nước và làm giảm đầy hơi. Nước là một trong những yếu tố thiết yếu của một mẫu chế độ ăn để giảm béo bụng nhanh.

Ăn nhiều chất xơ giúp mỡ bụng tan nhanh

giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả  Rau là thực phẩm chứa nhiều chất xơ nhất, đây là nguồn thực phẩm không thể thiếu để giảm mỡ bụng hiệu quả

Trong mỗi chế độ ăn uống của chúng ta, không thể thiếu chất xơ, đặc biệt là với những người muốn giảm cân nhanh và giảm mỡ béo bụng. Thực phẩm chất xơ phát huy tác dụng nhất, xơ giúp tiêu hóa tốt tất cả những gì bạn ăn khi những chất này đi vào dạ dày và được trộn với nước. Có nghĩa là thực phẩm bạn ăn đã được chuyển thành năng lượng hiệu quả hơn và không có bất kỳ dư lượng chất béo nào tích thêm thêm vào các chất béo bụng.

Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày

giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả  Việc chia nhỏ các bữa ăn trong một ngày còn giúp bạn tự cung cấp năng lượng đồng đều mỗi khi đói hay mệt mỏi

 Để giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn bạn nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, điều này sẽ có hiệu quả hơn rất nhiều đối với bạn ăn 3 bữa lớn trong ngày nhé. Hơn nữa, chính việc này sẽ giúp giữ cho hệ tiêu hóa của bạn cũng như hệ thống trao đổi chất làm việc hiệu quả hơn. Đặc biệt, nếu chia thành nhiều bữa ăn nhỏ, số lượng nhỏ thức ăn sẽ được tiêu hóa và đốt cháy một cách nhanh chóng hơn rất nhiều so với lượng lớn thức ăn trong các bữa ăn lớn.
Bạn nên tránh căng thẳng càng nhiều càng tốt

Nên tránh căng thẳng, để tinh thần thoải mái, nhất là trong quá trình giảm cân

Ngoài việc duy trì chế độ ăn, bạn nên tránh căng thẳng trong quá trình làm việc cũng như giải trí, điều này vô cùng quan trọng trong việc giảm mỡ bụng. Bởi khi bạn căng thẳng, bạn sẽ ăn  nhiều hơn trước có thể ăn những loại thức ăn có nhiều chất béo, ảnh hưởng đến quá trình giảm mỡ bụng. Nếu căng thẳng, hệ tiêu hóa và các hệ thống khác trong cơ thể bạn không hoạt động tối ưu chức năng của chúng. Có thể làm tăng thêm rất nhiều chất béo dư thừa trong dạ dày của bạn nếu cả hai yếu tố này kết hợp lại với nhau. 

Thực đơn giảm cân sau sinh với hai món canh thanh mát trong ngày hè

Canh cua rau đay và canh bí đao nấu tôm khô là hai món ăn vô cùng bổ dưỡng và hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân sau sinh của bạn.

Canh cua rau đay

Rau đay được là nguồn thực phẩm vô cùng thân thuộc, bổ dưỡng, mát trong những ngày nóng nực.Nghiên cứu phân tích thành phần hóa học cho thấy, trong rau đay có Ca 498mg%, P 93mg%, Fe 3,8mg%, K 650mg%, acid ôxalic 870mg%, vitamin B1 0,24mg%, vitamine B2 0,76mg%, vitamin C 168mg%, vitamin A 7,940 đơn vị, vitamin E 141. Rau đay từ xưa đã nổi tiếng là loại rau giúp phụ nữ sau sinh “gọi sữa về” dào dạt. Do đó, chị em nên bổ sung món ăn từ rau đay vào thực đơn giảm cân sau sinh của mình một cách đều đặn nhé.

Trong khi đó, cua đồng lại rất giàu chất đạm, canxi, cung cấp cho cơ thể nguồn dinh dưỡng dồi dào mà ít nguồn thực phẩm nào có thể sánh kịp.

Kết hợp cau đồng với rau đay, các mẹ sẽ có được món canh bổ dưỡng, thơm mát, giúp xua tan cái nóng trong mùa hè một cách dễ dàng.

Cua đồng làm sạch, xay nhuyễn, lọc lấy nước. Rau đay nhặt bỏ lá già, rửa sạch, thái nhỏ. Phi thơm gạch cua với ít hành khô, rồi cho nước lọc cua vào, nấu sôi. Khi sôi thì vặn nhỏ lửa để thịt cua không bị tan. Tiếp đó, bạn cho rau đay vào, nêm nếm vừa ăn rồi đun sôi lại thì tắt bếp. Múc canh ra tô, thêm vài trái cà pháo muối chua là bạn đã có được một bữa cơm đậm chất làng quên Việt rồi.

Canh bí nấu tôm khô

Bí đao gọt sạch vỏ, bỏ ruột, tôm khô ngâm nước ấm rồi giã sơ. Sau đó, xào qua tô khô và bí, rồi cho lượng nước vừa ăn vào, nêm nếm vừa ăn. Khi canh sôi, tắt bếp, thêm một ít hành ngò thái nhỏ nữa là bạn đã có được tô canh bí xanh nấu tôm thơm phức để thưởng thức rồi.

Bí xanh ngọt mát và là nguồn thực phẩm hỗ trợ giảm cân sau sinh hiệu quả. Bí đao giàu chất xơ, nước, vitamin, canxi, sắt, glucid, kali, magie, phốt pho. Loại thực phẩm này còn rất ít calo và hầu như không có chất béo, không chứa lipid nên hỗ trợ hiệu quả trong quá trình giảm cân nhanh và làm cho làn da sáng mịn.

Kết hợp bí đao với tôm khô, món canh của bạn sẽ không hề đơn điệu mà ngược lại sẽ trở nên cực kì hấp dẫn. Tôm sẽ giúp cho món canh có vị ngọt thanh và rất dễ ăn. Thường xuyên vào bếp chế biến món ăn này để làm phong phú thực đơn giảm cân của mình nhé!

Chúc bạn giảm cân sau sinh thành công!

5 món ngon ít béo cho thực đơn giảm cân

Sandwich cá, salad trứng và khoai tây, cà chua nhồi thịt,… là những món ăn ngon, ít béo, hàm lượng calo thấp mà bạn có thể bổ sung vào thực đơn giảm cân.

Điểm mấu chốt khiến chúng ta ngày càng “béo” hơn đó chính là lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể luôn lớn hơn lượng calo mà cơ thể tiêu hao. Việc kiểm soát lượng chất béo và calo trong món ăn là một vấn đề lớn đối với người thừa cân. Ăn gì để nạp ít calo nhất nhưng vẫn đảm bảo ngon miệng, đủ năng lượng cho một ngày làm việc? Sau đây là 5 món ăn ngon,ít béo, chứa dưới 300 calo mà bạn có thể tham khảo qua để bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình.

1. Sandwich cá

 

Thông thường, món sandwich cá chỉ chứa khoảng 4g chất béo và 277 calo. Với món ăn này, bạn có thể chọn cá hồi hoặc cá basa để chiên áp chảo vừa xém vàng. Sau đó thêm ít salad, cà chua và sốt mayonnaise kẹp giữa 2 bánh mỳ. Thật là đơn giản, dễ làm và không mất nhiều thời gian.

2. Salad trứng và khoai tây

 

Nguyên liệu để làm món ăn này rất linh hoạt, bạn chỉ cần 2 quả trứng luộc, 1 quả bơ, 1 quả táo, 1 củ khoai tây luộc cắt miếng vuông. Cho tất cả vào bát rồi thêm xốt mayonnaise, trộn đều là xong. Salad trứng và khoai tây là món ngon ít béo tuyệt vời mà bạn có thể chuẩn bị trước ở nhà cho bữa trưa hay có thể cho tất cả thành viên gia đình cùng thưởng thức, chắc chắn sẽ là món khoái khẩu cho các bé nữa.

3. Cà chua nhồi thịt

 

Sử dụng lò nướng hay lò vi sóng đều có thể làm được món này. Chọn trái cà chua đều nhau, cà chua rửa sạch, cắt đầu, khoét ½ phần hạt, úp ngược trái cà cho ráo nước. ½ cà chua còn lại băm nhuyễn, cà rốt xắt sợi rồi xắt nhỏ, hành lá thái nhỏ. Thịt nạc vai băm nhuyễn ướp với tỏi bằm, bột tiêu, cà rốt, hành lá và thêm chút bột nêm. Nhét phần thịt nạc vào quả cà chua rồi đặt vào lò vi sóng 20 phút rồi lấy ra.

4. Tôm cay trộn mỳ

 

Không quá cầu kỳ, tôm cay trộn mỳ là món ăn vừa ngon lại vừa chứa ít calo (260 calo) mà bạn không nên bỏ qua trong thực đơn giảm cân. Sau khi lột vỏ tôm, lấy tôm rửa sạch và ướp với xì dầu (hay nước mắm), giấm gạo, tương ớt (hay ớt trái) ít nhất trong 30 phút. Sau đó phi tỏi bỏ hỗn hợp tôm vào, gia giảm cho hợp khẩu vị. Mỳ luộc sơ qua hay mua mỳ Quảng dạng sợi trộn cùng với rau thơm, giá luộc là bạn có tô mì trộn ngon tuyệt rồi!

5. Gà xào hạt điều

 

Thịt gà nướng hoặc chiên áp chảo cho chín. Gà xào hạt điều ngon hay dở quan trọng nhất là phần nước xốt. Bạn lấy dầu oliu đun nóng cho tỏi vào rồi xào với tương ớt, nước mắm, hành tây và bông cải xanh cho chín rồi trút gà và hạt điều vào đảo đều là xong. Nhưng nếu ai cần giảm cân thì đừng ăn cùng với cơm nhé, món này chỉ cung cấp khoảng 250 calo thôi.

Bí quyết giảm béo bụng eo thon

  

Sau đây là những cách đơn giản giúp bạn loại bỏ bớt lượng mỡ thừa quanh vòng eo.

1. Bắt đầu ngày mới bằng ly nước chanh

Đây được xem là một trong những biện pháp giúp loại thải mỡ bụng hiệu quả nhất. Bạn chỉ cần cho một ít nước chanh tươi và một ly nước ấm (khoảng 250ml), cho thêm chút xíu muối vào, khuấy đều rồi uống khi bụng vẫn còn đang trống. Uống nước chanh ấm mỗi buổi sáng sẽ giúp kích thích sự trao đổi chất bên trong cơ thể và làm giảm dần kích cỡ của chiếc bụng phệ.

  

2. Hạn chế ăn gạo trắng

Hãy thay thế gạo trắng bằng những sản phẩm được làm từ lúa mì. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng gạo nâu, bánh mì nâu, ngũ cốc thô hay bột yến mạch để cung cấp tinh bột cho cơ thể thay vì chỉ tập trung ăn cơm trắng mỗi ngày.

3. Tránh xa những thứ có đường

Từ bỏ thói quen ăn đồ ngọt không phải là điều dễ dàng nhưng những món ngọt, kể cả nước ngọt và các món có chứa nhiều dầu mỡ sẽ làm lượng chất béo tích tụ ở vòng hai của bạn tăng lên chứ không thể giảm đi được.

4. Uống nhiều nước

Nếu muốn có một chiếc bụng gọn gàng, bạn cần đảm bảo rằng mình đã uống đủ lượng nước mà cơ thể cần mỗi ngày. Uống nước giữa những bữa ăn còn hỗ trợ cho khả năng chuyển hóa và loại thải các độc tố ra bên ngoài hiệu quả hơn.

5. Ăn tỏi sống

Nhai từ 2 đến 3 tép tỏi sống vào mỗi buổi sáng rồi uống ly nước chanh ấm là cách để bạn tăng khả năng giảm cân lên gấp đôi, đồng thời còn giúp máu lưu thông tốt hơn trong cơ thể.

  

6. Ăn chay

Để hạn chế mỡ bụng, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mọi người nên hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm không có nguồn gốc từ thực vật. Chế độ ăn chay luôn được xem là một trong những cách giúp loại bỏ sự tích tụ của chất béo.

 7. Ăn nhiều rau xanh và trái cây

Đây là nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng với rất nhiều vitamin và khoáng chất cùng với các chất chống ô-xy hóa, chất xơ… Theo khuyến cáo, mỗi người cần hai ít nhất hai bữa trái cây vào buổi sáng và tối để có được những lợi ích tốt nhất cho sức khỏe, bao gồm cả việc làm giảm kích cỡ của chiếc bụng mỡ.

 

8. Thêm gia vị vào các món ăn

Sử dụng các loại gia vị như quế, gừng và tiêu đen khi nấu nướng, chế biến món ăn sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng giúp cải thiện tình trạng kháng insulin và làm giảm mức đường huyết.